【今週の練習】秋のチャレンジ！怪我のない動ける体にレベルアップしよう！

　みなさん、こんにちは！最近は秋らしい涼しさが感じられるようになり、テコンドーの練習にもピッタリの季節ですね。今週の練習内容は、初心者の方にも優しくステップアップできるポイントを多く取り入れた内容でしたので、ぜひ一緒に振り返ってみましょう。

ウォーミングアップで柔軟性アップ！

　練習の最初は、いつものストレッチからスタートしますが、今回は特に股関節周りのストレッチに重点を置き、柔軟性を高めることを意識しました。テコンドーでは、股関節の柔軟性が重要な役割を果たします。特に回し蹴りや高い位置への蹴りを安定して出すためには、しっかりとした柔軟性が必要です。

　まず、股関節をしっかりほぐすことで、練習中の動きがスムーズになり、怪我の予防にもつながります。足を前後に開いたり、横に開いたりするストレッチを行い、ゆっくりと深く息を吸いながら体をリラックスさせていきます。股関節が柔らかくなることで、蹴り技の威力も増し、安定感のある動きが可能になります。初心者の方でも無理なく行えるストレッチなので、ぜひこの柔軟性アップの時間を大切にしてみてくださいね。

型練習で自分のペースを大切に！

　型の練習では、自分のペースで取り組む時間を大切にしています。初心者のうちは、どうしても指導者の指示を待ってしまうことが多いですが、少しずつ「自分から技を学び、磨く」という視点を持つことが大切です。今回の練習では、どの部分を重点的に練習したいかを自分で決めながら進めていきました。「まだ不安だな…」という方も安心してください！指導員が一人ひとりの進捗をしっかり見ながらアドバイスをしますので、自分のペースで着実に上達していけます。