こんにちは！リアクション柏テコンドーです。
今週も、初心者の皆さんでも楽しめる内容を中心に、体を動かしながらテコンドーの基本を学びました。テコンドーは力やスピードだけでなく、相手の動きを見て、反応する力がとても大切です。今回はそんな「反応力」を鍛える練習をしました！
まずはウォーミングアップから！
毎回の練習で必ず行うのが、全身のストレッチです。特にテコンドーでは、足を使った動きが多いので、太ももや股関節をしっかりほぐすことが大切。今回のストレッチでは、太ももの裏や腰、背中を重点的に伸ばし、股関節の可動域を広げることで、蹴りやすく、動きやすくなるように準備しました。
柔らかい体はテコンドーでのパフォーマンスをぐっと向上させてくれます。怪我を予防するためにも、無理のない範囲でじっくり体をほぐしていきましょう！
アニマルフローでバランス感覚を磨く！
テコンドーでは、全身を使って技を出すため、体幹を鍛えることが重要です。今回のウォーミングアップでは、「アニマルフロー」という全身のバランス感覚を養う運動を取り入れました。動物の動きを真似することで、普段使わない筋肉を目覚めさせ、体全体をうまく連動させることができます。
初めての方でも無理なく取り組めるこのエクササイズは、動きやすい体作りにぴったり！楽しみながら体を整えることができますよ。
約束組手で攻防のタイミングを学ぶ！
そして今回のメインは「約束組手」という対人練習。これは、相手の動きに合わせて、攻撃や防御のタイミングを練習するものです。初心者でも相手の動きを見ながら自分の動作を決める練習は、反応力を高める良い機会となります。
相手が動き出した瞬間に防御をしたり、攻撃を仕掛けたりすることで、相手の反応を見逃さない観察力も養うことができます。慣れてくると、タイミングよく技を出せるようになるので、段々と楽しくなってきますよ！
ミット蹴りにも応用！
毎回の学びを組手の動きにも応用するのがこの道場の特徴！
相手の動きをよく見て反応するミット蹴りを最後に行いました。
同じ練習をしながらも慣れないうちはまずは気持ちよく蹴れることを重視して、
だんだんと実戦的な使い方を身に付けていけるようアドバイスします。
テコンドーの楽しさを体験しよう！
リアクション柏テコンドーでは、初心者の方でも安心して練習に参加できるよう、基礎から丁寧に指導しています。運動に自信がない方でも大丈夫！一緒に楽しみながらテコンドーの基本を学んでいきましょう。
まずは見学や無料体験にぜひお越しください！お待ちしています。
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仕事と両立しながら、テコンドーを通じて豊かな人生を。基礎からしっかり学んで、自慢できる確かな技と健康な体を手に入れませんか。毎週火曜日20:10~22:00で練習中
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